Stylegent
Naine seisab skaalalPõhifail

Kunagi imestage, miks saavad mõned inimesed terve elu teismelisena süüa ega saa kunagi kilo, samas kui teised töötavad väsimatult, et kaotada viis kilo?

Neile meist, kes on lõputu kaalulangusega rullnokad, on lootust meie geenide alahinnata. Teadlased ja geneetikud saavad parema ülevaate sellest, miks meie keha reageerib samadele asjadele erinevalt. Nii et kui ma kuulsin Newtopiast, Ontario-s asuvast ettevõttest, kes tutvustas pilti: “teie kehakaalu kasvu geneetiline põhjus ja kuidas stressiga toime tulla”, oli minu huvi teravdatud.

Isiklike toitumis- ja juhendamisseansside korraldamine (kõik Skype'i ja ettevõtte veebisaidi kaudu eemalt) kaardistab programm teie DNA-d, et otsustada, kas geneetiline modifikatsioon takistab teil soovida kaalu kaotamast ja programmi kohandamisel teie ainulaadsete tulemuste põhjal . Proovisime programmi ja vestlesime kahe eduka osalejaga, et näha, kuidas meie geenide mõistmine mängu muudab.


1. Geenide mõistmine aitab teie programmi vormida. Geneetiku dr Louis Pérusse poolt välja töötatud doktorikraad Newtopia kasutab testi jaoks kolme võimalikku geenivarianti - keharasva geen, söögiisu geen ja söömiskäitumise geen -, et hinnata teile sobivat söömis- ja elustiiliprogrammi. See on oluline samm edu saavutamiseks õige lähenemisviisi leidmiseks.

2. Söögiisu geen puudutab enamasti käitumist. Mida võiks nimetada ka "täielikuks geeniks", kalduvad selle retseptori variatsioonidega inimesed tarbima kalorsusega dieeti. Nad söövad üle, sest sõnum, et nad on rahul, on kas tuhmid või olematud, mistõttu nad ei tunne end kunagi täielikult.

Selle lahendus on vähendatud rasvasisaldusega dieet koos valkude ja süsivesikute sisalduse suurenemisega. Peamine eesmärk on õpetada inimesi söömisharjumuste aeglustamisele, aidates neil saada teadlikumaks ja kontrollitumaks, et nad ei satuks söögi ajal teele.


3. Dopamiinil on söömiskäitumisega palju pistmist. Söömiskäitumise geen (DRD2) on seotud inimese rahulolutundega. Kui me oleme stressis, igatseb keha millegi järele, et see tunneks end taas hästi, ja kahjuks pöördub enamik meist toidu poole. Samamoodi vabastab seks ja füüsiline koormus dopamiini, samuti söömine. Inimestel, kellel on selle geeni variatsioon, on tavaliselt vähenenud dopamiini aktiivsus, mis tähendab, et suupiste ei anna kunagi nende rahuldamiseks piisavalt dopamiini, mis põhjustab ülesöömist. Selle geeni tundmine osalejates aitab neil teadvustada meeletu söömist ja aitab mõista ka nende emotsionaalset suhet toiduga.

4. Tasakaalusta oma elustiil geneetilise meigi põhjal. Kui mu testid tulid tagasi ilma geenivariantideta, arvasin esialgu, et olen kodus vaba. Ehkki vaid üheksa protsenti klientidest pole erinevusi, ei läinud kaua aega enne, kui mõistsin, et minu enda pühendumus mõjutab minu tulemusi kõige rohkem. Treeneri Annaga töötamine pani mind mõistma, et kuna mul pole geneetilist põhjust kaalu kaotamiseks pingutada, siis see, mida ma tegelikult muutma pean, oli just mina. See on rohkem minu elustiil kui miski, mis takistab minu edu, võrreldes teadmisega, et kaalu langemise nägemiseks on vaja treenida rohkem kui enamik.

5. Kirjutage kõik üles. Sarnaselt sarnastele programmidele ja rakendustele on ka Newtopia klientidel juurdepääs digitaalsele ajakirjale, kuhu nad sisestavad kõik, mida nad on söönud, koos oma magamisharjumuste, treeningu ja päevase vitamiinitarbimisega. Kuid erinevalt enamikust programmidest vaatavad Newtopia arstid (geneetikud, toitumisspetsialistid, dietoloogid) kogu teabe läbi, selgitades välja, kus peate oma söömist parandama, ja annavad soovitusi teie vajadustele vastavate treeningute kohta (koos juhiste ja piltidega).


Bonnie Kehl, patsient, kellel oli kolm geenivarianti, ütleb: „Ma olen oma toiduvalikust nii palju teadlikum.“ Söömise kirjutamine andis talle vastutuse, mida ta vajas kontrolli alt väljuvate harjumuste lisamiseks.

6. Tee see enda peal lihtsaks. Ükskõik, kas see valmistab pühapäeviti toitu või on külmkapis valik eelküpsetatud tailiha, pakub programm teile võimalusi, kuidas tagada teie edu. Esimene nädal algab aeglaselt, võttes arvesse teie varasemat füüsilist aktiivsust, tagades, et te ei hirmuta intensiivsete treeningute, valulike lihaste ja täiesti piiratud dieedi pärast.

7. Väikesed muudatused võivad muuta tohutult. Hoolimata geenivarieerumisest, pani nädalaga kellegagi koos töötamine mind mõistma, kus saaksin oma dieedis suuri muudatusi teha. Nii raske kui see ka aus olla oli (eriti kui rääkida nädalavahetuse jookidest), tulin kolmekuulise programmi juurest välja oskustega, mida elu läbi viia. Kui keegi paneb teid nägema oma toitumisharjumuste mustreid ja seda, kuidas need mõjutavad teie emotsioone, paneb teid mõistma, et hoolimata sellest, milliseid muudatusi teete oma tervisesse, kui teie dieet seda ei toeta, ei õnnestu teil kunagi.

8. Asi on nutikamate valikute tegemises. Näpunäited, nagu üleminek tuunikalalt lõhele (lisatud luutoitainete jaoks), konserveeritud herneste ja ubade loputamine enne nende söömist (naatriumi vähendamiseks) või tagamine, et sööksin pärastlõunal rohkem valku, on mõned otseteed, mida õppisin oma optimeerimiseks söömine. Programm on keskendunud teie rasvade, valkude ja süsivesikute õige tasakaalu hoidmisele.

9. Kaotage süü. Torontost pärit Sindi Hendler Kachuck ütleb, et pärast nelja erineva dieedi proovimist vähem kui viie aasta jooksul aitas Newtopia mänedžeril oma tundeid ja tegelikkust. Ta ei tahtnud pühenduda kurnavale ja aeganõudvale treeningule, mida enamik teisi plaanis. Tema treener soovitas paar korda nädalas jalutada ja see toimis tema jaoks.

Kõigil kolmel geenil markeri olemasolu aitas tal ka kaotada süü, mida ta tundis selle pärast, miks tal ei õnnestu. „Ma võiksin end natuke vähem süüdi tunda, kuna olin nii juhtmega. Asi ei olnud lihtsalt laiskuses olemises ja tahtejõu puudumises. See oli tohutu silmade avaja. Pidin tõesti liikuma, kui soovisin olla terve ja kaotada kaalu - teadus tõestas seda, ”selgitab ta.

10. Hankige õnnestumiseks sobivad tööriistad. Programmi registreerumisel saadetakse teile sammulugeja, mis sünkroonib teie arvutisse allalaaditud programmiga. Kingale sobiv väike seade laadib üles teie tehtud sammud, põletatud kalorid ja läbitud kogupikkuse, mis on suurepärane motivaator tagamaks, et teete igapäevaselt minimaalse treeningu.

Kandsin hiljutisel reisil miini ja olin põnevil, kui sain teada, et kõndisin viie päevaga üle 40 kilomeetri. Isegi selle kontoris kandmine on motiveerinud mind püsti tõusma ja kellelegi küsimust esitama, selle asemel, et neile lihtsalt e-kirju saata. Minu liikumise ja intensiivsuse jälgimine paneb mind soovima end viimase päeva distantsil pidevalt parandada.

Lisateavet saadaolevate programmide ja geenide taga olevate teaduste kohta leiate veebisaidilt newtopia.com.

Järelejäänud koostisosad - Kreeka jogurt

Järelejäänud koostisosad - Kreeka jogurt

Laulja Sharon Jones laulab vanglavangidele

Laulja Sharon Jones laulab vanglavangidele

Autentsed Kreeka toidud ja retseptiideed

Autentsed Kreeka toidud ja retseptiideed