Stylegent

Tervislik toitumine on teie kõige olulisem vahend tavalistest vaevustest hoidumiseks ja neist taastumiseks. Mis sisaldab mõnda neist toit ravib toitumisest kasu, ainult siis, kui sööte juba mitmesuguseid tervislikke toite. Siin antud nõuanded ei ole mõeldud meditsiinilise abi asendamiseks.

Leevendage šokolaadiga köha

Aktiivne koostisosa Teobromiin
Mida see teeb Teobromiin pärsib vagusnärvi aktiivsust, mis põhjustab köhimist. Ajakirja The Federation of American Societies for Experimental Biology värskes numbris avaldatud uuringu kohaselt oli see püsiva köha peatamiseks kolmandiku võrra efektiivsem kui platseebo.
Soovitatav portsjoni suurus Üks 50-grammine riba tumedat šokolaadi või kaks tassi (500 ml) kuuma kakaod (valmistatud päris kakaoga, mitte kuuma šokolaadiseguga) päevas.


Hoidke küüslauguga külm

Aktiivne koostisosa Allitsiin
Mida see teeb Allitsiin turgutab immuunsussüsteemi ja tapab viiruslikud ja bakteriaalsed infektsioonid, ütles Inglismaa Ida-Sussexi ravimtaimede uuringukeskuse kliiniline direktor Peter Josling.
Soovitatav portsjoni suurus Neli nelki, külmal aastaajal kaks korda nädalas. Toore küüslaugust saate rohkem allitsiini, nii et proovige seda püreestada täisteraleiva, pasta või salatiga.

katsereklaam Kõhulahtisuse ohjeldamine kookospähkel

Aktiivne koostisosa Kaalium
Mida see teeb Kookosvesi hüdreerib paremini kui spordijook. See on ka kõrge kaaliumi sisaldusega, mis aitab kõhulahtisuse tõttu kaotatud elektrolüüte (looduslikud soolaained, mis säilitavad raku funktsiooni) täita.
Soovitatav portsjoni suurus Kuni kaks tassi (500 ml) kookosvett (see on nüüd saadaval karpides) päevas, kuni kõhulahtisus peatub.

Tapa pärmiinfektsioon jogurtiga

Aktiivne koostisosa Bakterid
Mida see teeb Tavalise magustamata jogurti söömine soodustab heade bakterite kasvu tupes. Jogurt on ka kergelt happeline, mis reguleerib tupe pH-d pärmi tapmiseks.
Soovitatav portsjoni suurus Üks tass (250 ml) päevas, kuni infektsioon taandub. Pärast seda sööge vähemalt üks tass (250 ml) jogurtit kaks kuni kolm korda nädalas, et säilitada tervislike bakterite tase.


Võitle akne arbuusiga

Aktiivne koostisosa Lükopeen
Mida see teeb Mahlane puuvili sisaldab peaaegu 40 protsenti rohkem nahka rahustavat lükopeeni kui toored tomatid. Ontario Guelphi ülikooli toiduteaduse professori Massimo Marcone sõnul kaitseb see antioksüdant nahka hapnikukahjustuste eest, mis nõrgestab naha väliskihti ja lihtsustab aknet põhjustavate bakterite tungimist.
Soovitatav portsjoni suurus Üks tass (250 ml) värsket musseeritud arbuusi päevas.

Hoidke punaste paprikatega rosaatsea lahti

Aktiivne koostisosa C-vitamiin
Mida nad teevad C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist, mis hoiab nahka niisutatuna ja aitab vähendada kortsude teket. See võimas antioksüdant stabiliseerib ka veresooni ümbritsevat nahka, mis Toronto dermatoloogi Paul Coheni sõnul võib punetust vähendada.
Soovitatav portsjoni suurus 1/4 tassi (50 ml) päevas hakitud tooreid paprikaid (keetmine vähendab C-vitamiini sisaldust).

PMS-ga tegelege piimaga

Aktiivne koostisosas kaltsium ja D-vitamiin
Mida see teeb Eelmisel aastal sisehaiguste arhiivis avaldatud uuringus leiti, et naistel, kes olid dieedil kõrge kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldusega (1200 mg kaltsiumi ja 400 RÜ D-vitamiini päevas), esines PMS-i vähem raskeid sümptomeid. Teadlaste sõnul võib menstruaaltsükli teisel poolel alanenud östrogeeni tase häirida mõlema toitaine imendumist, kuid nad pole kindlad, miks see võib PMS-i esile kutsuda.
Soovitatav portsjoni suurus Neli tassi (igaüks 250 ml) lõssi või kangendatud sojapiima päevas. Asendage 1/2-tassine (125 ml) portsjon jogurtit, mis sisaldab nii kaltsiumi kui ka D-vitamiini (näiteks Source by Yoplait) ühe kuni kahe piima portsjonina. Kui olete piimatoodete suhtes tundlik, proovige kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisandit.


Ravida haav kõrvitsaseemnetega

Aktiivne koostisosas Tsink, valk
Mida nad teevad Nagu C-vitamiin, toetab ka tsink kollageeni tootmist, mis tugevdab nahka ja veresooni.
Soovitatav portsjoni suurus 1/4 tassi
(50 ml) röstitud või tooreid seemneid päevas, kuni tükel paraneb.

Suurendage viljakust kremini seentega

Aktiivne koostisosa Seleen
Mida nad teevad See sort seeni on eriti pakitud seleeniga, mineraaliga, mis kaitseb teie mune ja emakarakke vabade radikaalide kahjustamise eest.
Soovitatav portsjoni suurus Kaks kuni 2 1/2 tassi (500–625 ml) keedetud seeni kolm korda nädalas, kuni viljastute. Toiduvalmistamine kahandab seeni, kuid ei kahjusta toitumist, ütles Marcone. Samuti pakendab see igasse portsjonisse rohkem seleeni.

Vähendage puhitust piparmünditeega

Aktiivne koostisosa Piparmünt
Mida see teeb Piparmünt rahustab seedetrakti ja lõdvestab lihaseid, et soodustada kõhupuhitust, ütles Edmontonil baseeruva registreeritud dieedipidaja Brenda Arychuk. Tee leevendab seedehäireid ja kiirendab toidu läbimist, parandades sapi voolamist - vajalik rasvade seedimiseks.
Soovitatav portsjoni suurus Üks tass (250 ml) või rohkem piparmünditeed, kui tunnete, et olete ülespuhutud või gaasiline. Kui teil on gastroösofageaalset reflukshaigust, hoiduge sellest abinõust. Piparmünt võib süvendada süsteemi nii palju, et maohape voolab söögitorusse tagasi selliseid sümptomeid nagu kõrvetised ja seedehäired.

Leevendage soolte probleeme mustade ubadega

Aktiivne koostisosa Kiud
Mida nad teevad Mustad oad on suurepärane lahustuva kiudaine allikas - pool tassi (125 ml) sisaldab 6,4 grammi, kogust, mida Vancouveri baasil registreeritud dietoloog Heather McColl soovitab teil iga päev süüa. Kuidas see aitab? Lahustuv kiud leevendab väljaheite pehmendamise abil kõhukinnisust, muutes selle hõlpsamaks. See lisab jämesoolele ka lahtiselt - paksendab asju kõhulahtisuse vältimiseks.
Soovitatav portsjoni suurus Üks tass (250 ml) konserveeritud musti ube päevas, kuni olete tagasi normaalseks.

Kaitske oma luid lehtkapsas

Aktiivne koostisosas kaltsium ja K-vitamiin
Mida see teeb Kale on hea kaltsiumi ja K-vitamiini allikas. Ainult pool tassi (125 ml) hakitud lehtrohelist katab teie igapäevase soovitatava K-vitamiini tarbimise - see on hädavajalik tugevate luude moodustamiseks vajalike valkude tootmiseks. Kaltsium tugevdab veelgi luude tugevust, et kiirendada paranemist ja vältida luumurdude teket tulevikus.
Soovitatav portsjoni suurus Pool tassi (125 ml) hakitud, keedetud lehtkapsast päevas kuni pausi paranemiseni. Teie jaoks liiga kibe? Proovige lisada lehtkapsast muudele toitudele, näiteks pastakastmele, salatile või supile. Ja vali väiksemate lehtedega hunnik - neil on mahedam maitse.

Kui tervislik sa oled? Uuri siit!

Jen Christie

Jen Christie

Meghan Telpner

Meghan Telpner

Lynn Crawford

Lynn Crawford