Stylegent
Nii et tahaksite paar kilo maha võtta, kuid sõna dieet paneb värisema - kuuleme jah. Kuid siin on paar nippi ja mõned torked olemas vähendage päevas 500 kalorit ilma suuri ohverdusi tegemata - ja kaotada kuni üks nael nädalas. See on õige: väike kalorikulu aitab aja jooksul kaasa suure kaalukaotuse. Segage ja sobitage need 20 trikki kokku ja jälgige, kuidas kilod kaovad!

Hommikusöök · Säästke 50 kalorit Selle asemel, et oma hommikusöögiga klaas klaasi apelsinimahla tagasi visata, sööge tegelikku apelsini, ütleb Vancouveri registreeritud dieedi Ramona Josephson. Boonus: rohkem kiudaineid. · Säästke 75 kalorit Edmontoni elanik Keri Guenther, kes on väikeste kalorikoguste vähendamise kaudu kaalujälgijatel kaotanud 90 kilo, armastab Tim Hortonsi inglise keelt Toffee Cappuccino. Enda ravimisel palub ta serveril enne suhkruga täidetud joogi lisamist täita pool tassi tavalise kohviga, vähendades kaloreid poole võrra. · Säästke 100 kalorit Tükeldage rasv ja hoidke liha: viie peekoniriba asemel valige kaks viilu lahjemat grillitud peekonit. · Säästke 125 kalorit Kuna munakollased sisaldavad rasva ja on kõrge kolesteroolisisaldusega, siis vahustage hommikueine omlett ühe terve muna ja kahe valgurikka munavalgega. Boonus: registreeritud dietoloog Linda Barton (Ont.), Peterburi, ütleb, et munade söömine hoiab end kauem täiskõhuna. · Säästke 200 kalorit Vahetage jogurt granolaga teravilja vastu, milles on vähemalt neli grammi kiudaineid ja väike kogus lemmikmagusat teravilja. "Miski ei üksi hakitud nisu, mille peale piserdatakse konnasilmuseid," ütleb Mary Meldrum 65-st naela kaotanud Waterloost Ont.


Lõunasöök · Säästke 50 kalorit Kasutage võileivale rasvasisaldusega majoneesi asemel kalorisisaldusega vähendatud majoneesi (mõne löögi lisamiseks segage kõigepealt mõni tilk oma lemmik kuuma kastmega majoneesiga). · Säästke 75 kalorit Ottawa elanik Maritia Gully ei kasuta peaaegu kunagi madala rasvasisaldusega salatikastmeid. Selle asemel lisab ta oma rohelised seguga 1 spl (15 ml) vett ja korrapärase kastmega. "See maitseb palju paremini," lisab umbes 30 naela kaotanud Gully. · Säästke 100 kalorit Melissa Raghunandan armastab kooreseid suppe, kuid vihkab nende kõrge kalorsusega hinnasilte. Niisiis, 10 naela alla võtnud Kitcheneri elanik Ont. Paksub nii omatehtud kui ka konserveeritud suppe raske koore asemel aurutatud kooritud piimaga. · Säästke 125 kalorit Kraavige lõunaaegne bagel kahe viilu mitme teravilja röstsaia kasuks ja te kaotate kaloreid ning saate tervislikku kiudainet. · Säästke 200 kalorit Kui olete kiirtoidurestoranis, on parem tellida tavaline burger - hoidke majja - kui pannil kana- või kalavõileib. Kui te ei soovi burgerit, otsige grillitud kana ja säästad ikkagi umbes 100 kalorit.


Õhtusöök · Säästke 50 kalorit Neil kohustuslikel prae-friikartulitel, mille jaoks soovite nüüd süüa, valige 25 kõhnase asemel 15 paksult lõigatud friikartulit. Ontario Guelphi ülikooli toiduteaduse professor Massimo Marcone leidis, et paksuks lõigatud friikartulid sisaldavad igaüks umbes 20 protsenti vähem kaloreid kui kõhn friikartul, kuna nad on vähem õli omastanud. · Säästke 75 kalorit Kalorite vähendamiseks ei pea te kõik söögilaualt süsivesikuid välja saatma. Vahetage riis köögivilja- või kanapuljongis küpsetatud 1/2 tassi (125 ml) kuskussiga. · Säästke 100 kalorit Calgary Lora Samaha on kaotanud 35 naela oma kalorite säästmise trikkidega, sealhulgas asendades Yves Veggie Ground Round jahvatatud veiselihaga lasanjas, tšillis ja mujal. See annab sama palju valku vähem kaloreid. · Säästke 125 kalorit Andke köögiviljadele maitset, pruunistades neid õli asemel lemmikpuljongis või veinis. · Säästke 200 kalorit Gully loobub alfredokastme ihadest, kuid selle asemel, et valmistada seda kalorivaese raske koorega, kasutab ta kreemitatud kodujuustu. "See rahuldab minu soovi millegi kreemja järele ja muudab söögi rikkalikumaks, ilma palju kaloreid lisamata," ütleb naine.


Lõhnad!
· Säästke 75 kalorit Hamiltoni Carm Bozzo kaotas neli aastat tagasi 13 naela ja on sellest eemale hoidnud. Üks tema kalorite säästmise saladusi on jõuda rasvakoormatud jäätise asemel külmutatud madala kalorsusega pudingitopsideni. · Säästke 100 kalorit Kas jookide jaoks väljas? Kahe klaasi veini allalaskmise asemel vahetage üks vahuveini vastu. · Säästke 125 kalorit Kui ihaldate soodat, segage Crystal Light soodaveega. Boonus: vähendate ka kofeiini. · Säästke 200 kalorit Pähklid pakuvad kiudaineid ja südametervislike monoküllastumata rasvade helde abistamist. Kuid 1/2 tassi (125 ml) enamikku pähkleid pakendab peaaegu 400 kalorit, ütles registreeritud dietoloog Linda Barton Peterburi Ontist. Proovige seda: segage 1/4 tassi (50 ml) mandleid 1/4 tassi (50 ml) oma lemmik kõrge kiudainesisaldusega teraviljaga. · Säästke 250 kalorit Toronto registreeritud dieedipidaja Susan Osher soovitab oma kohalikus kohvimajas muffini asemel biscotti valida muffini asemel. Ärge lihtsalt vali šokolaadiga kaetud!
Borrelioos

Borrelioos