Stylegent
Kui olete mõelnud vahetada meelelahutust Tonight ja teie kotti popkorni jalutuskäiguks ja mõneks brokkoliks, on teil see diivani taha peidus, saame aru. Aga mis siis, kui me ütleksime, et parem elamine võib juhtuda väikeste sammudega, isegi 24 tunniga? See on tõsi: tänapäeval võib mõne tervisliku valiku tegemine aidata teil end paremini tunda, välja näha ja magada. Mündi oma leivakoorikutele ja saate antioksüdante, mis aitavad võidelda krooniliste haiguste, näiteks vähi ja südamehaigustega. Või kulutage 20 minutit töölt koju pedaalimiseks ja jalgade tugevdamise ajal sulatage Eskimo pirni väärt kaloreid. Vaadake nüüd aega, minge järgmistel lehekülgedel vastava näpunäidete juurde ja alustage oma kõige säravaima, kõige tuimama sabaga 24 tundi veel.

Kell 7:15 hommikul andke hommikusöögile pisut vaeva
Arutletakse, milleks selle kausi kliide helbeid ülaosale tõsta? Puista peale pool tassi orgaanilisi maasikaid. Nad kiidavad 19 protsenti rohkem vähiga võitlevaid antioksüdante kui nende mittemahepõllumajanduslikud õed-vennad, selgub ajakirjas Journal of Agricultural and Food Chemistry avaldatud uuringust. Kuna mahemarjades kasvavad herbitsiidid ja pestitsiidid, toodavad nad täiendavaid antioksüdante, mis aitavad neil looduslikult kahjurite vastu võidelda. Rahakotisõbraliku mahepõllunduse jaoks otsige pigem trendikaid tervislike toidupoodide asemel põllumajandustootjate turge ja kohalikke tooteid pakkuvaid steene, soovitab Vancouveri dieedidialoog Diana Steele. Mõnes toidupoes müüakse ka külmutatud orgaanilisi marju.

8:30 hommikul kõndige seda teed
Olete kuulnud, kuidas bussist väljub varakult 10-minutilise jalutuskäigu kaugusel bussist. Kuid kui olete nagu paljud inimesed, võite sellise lühikese treeningu üle kiljuda. Ameerika Fitness- ja Toitumisnõukogu (ACFN) korraldatud uuringust selgus, et 35 protsenti täiskasvanutest arvas, et 50 lisakalori päevas põletamiseks on vaja kiiresti 30 minutit kõndida - kogus, mis selle 10-minutise võimsusega tegelikult ära põletati. kõndima. ACFNi juhataja Susan Calvert-Finn ütles, et paljudel inimestel pole aega ega eelarvet, et käia iga päev trennis. Jalutamine või jalgrattasõit on elu jooksul lihtsam treeningtegevus. Võtke siis künklik marsruut või kõndige nii kiiresti, kui jääksite tööle hiljaks. Täiendav pingutus paneb teie sammud tõesti loendama.


 
Supertoidud

Supertoidud

Vereõed

Vereõed

TGIM! Miks peaksite esmaspäeviti omaks võtma?

TGIM! Miks peaksite esmaspäeviti omaks võtma?