Stylegent
Mesi kurguvalu leevendamiseksFoto, Istockphoto.

Teed tervise poole blokeerivad mõnikord head kavatsused. Seda seetõttu, et kuigi halva harjumuse löömine võib olla hirmutav, võib hea korjamine tunduda veelgi. Kui tahame näiteks rohkem treenida, kujutame end ette igal hommikul 15K jooksmas, hingasid pealaest jalatallani moe-ettepoole, higistama. Või on lihtne soov süüa rohkem köögivilju - see paneb meid vaimselt proovima rõdu jaoks orgaanilise rinnatükkide aia joonistamist. Ja kui me ei suuda neid suuri lootusi täita, siis loobume täielikult. Niisiis, laske see kujuteldav labidas maha, daamid. Järgmine tervislik harjumus peab võtma ainult 30 sekundit. Näiteks kui teil on:

30 sekundit Pange kohvi kohvi. California ülikoolis Davis tehtud uuringust järeldatakse, et neli supilusikatäit tatra mett tõstab päevas antioksüdantide vastu võitlevate haiguste taset veres. Või selleks, et magusat maiust kogu perega jagada, vahustage meie aprikoosikook. Jah!

Kaks minutit Sööge kaussi täisteratooteid koos madala rasvasisaldusega piimaga. Täisteratooted ja piimatooted tarnivad magneesiumi, mille Bostoni teadlased on seostanud II tüüpi diabeedi madalama määraga. 219 naise analüüsimisel oli ka suurema magneesiumi tarbimisega naistel veres madalam insuliini tase, mis näitab vähenenud diabeediriski.

Viis minutit Minge trepist. Regulaarselt treppidest ronimine suurendab luutihedust ja vastupidavust - pluss vaid kaks lendu päevas aitab teil kaotada kuni kuus naela aastas.

10 minutit Puhasta rahakott ära. Raske kott võib õla-, selja- ja kaelalihaseid koormata, põhjustades lihaste jäikust ja peavalu. Lisateabe saamiseks oma tervise parandamiseks leiate 29 kiiret terviseparandust.

Jen Christie

Jen Christie

Meghan Telpner

Meghan Telpner

Lynn Crawford

Lynn Crawford