Stylegent
Aprill: Kathleen tutvustas oma treeningrutiini isikliku treener Stacy Irvine poolt Jacqueline Nunes; fotod Shannon Ross KATHLEENI TÖÖ

PÄEVA: Elliptiline aparaat 20 minutit hommikul, enne tööle asumist.

KOLM KORDA NÄDALA:

Üles soojenema: Elliptiline masin või jooksulint madala kiirusega 10 minutit.

Süda: Jookse jooksulint nii kiiresti kui võimalik. (Kordub kolm korda ühe treeningu kohta.)


Jõutreening: Kaks vooluringi (40 minutit treeningu kohta), sealhulgas:
• Push-ups: 20–25 kordust
• Sirge jalg üles, ette ja külg: 35 kordust jala kohta. (Seiske, tõstke jalg kehast 90 kraadi võrra madalamale.)
• Hööveldage üks minut.

Rahune maha: Venitage ja lõpetage 10-minutilise pikkusega elliptiline masin või jooksulint madala kiirusega.

STACY Ütleb: „Kui Kathleen alustas, ei suutnud ta suletud silmadega ühel jalal tasakaalu hoida. Pärast seda, kui ta hakkas Bosu pallil kükke tegema, on tema tasakaal märkimisväärselt paranenud. Sel kuul lisab ta oma kätele 10-kilose raskuse, et muuta treening karmimaks. "

Minge tagasi elukestva avalehe muutmise juurde >>

Meie ekspertide meeskond:
Toronto Adelaide'i kliinikus registreeritud dietoloog Mary Bamford. Toronto terapeut Margriet Drost. Stacy Irvine, kiropraktik, isiklik treener ja Totum Life Science'i kaasasutaja Torontos. Toronto The Artist Group Limited stilist Michelle Paiano.

Borrelioos

Borrelioos