Stylegent

Annie Cap, filmi autor See on teie valik: paljastage oma sära Icebergi protsessi abil, selgitab, kuidas naised on sageli nende endi suurimad kriitikud.

K: Kuidas näeb välja negatiivne enesejutt?

V: Negatiivne enesejutt võib tunduda süütu ja kahjutu või lausa vastik või tige. Võite öelda: „Ma olen paks perse“, „Olete cr **“ või „Ma olen väärtusetu.“ Võib-olla piirdute vaid kõladega „Ma olen nii loll!“, „See on mõttetu. Mis kasu sellest on. ”,„ Ma olen kõigest prügi ”või„ Ma ei suuda uskuda, et ta meeldib mulle just sellisena, nagu ma välja näen. ”Või öelge kohutavalt halvustavaid väiteid, nagu„ ma olen sh ** - pea ”või„ Sl * t ”või ärevil“ ma parem ei kurda, nad võivad mu maha jätta või vihastada ”. Erinevaid mentaalseid takistusi ja lööke, mida te endale annate, on lõputult ning need on muutunud rutiinseks ja aktsepteeritud, isegi teie eeldada. Nendel isiklikel rünnakutel on üks ühine joon: need piiravad teie edasisi võimalusi, enesekindlust, suhteid ja tervist. Isiklik solvav enesejutt keskendub tavaliselt sellele, et ta pole piisavalt hea (piisavalt tark, piisavalt atraktiivne või võimekas), ei ole armastav ega armastamist väärt ega ole turvaline.


Q. Kust see pärit on?

V: Nagu suur osa teie käitumisest, õpitakse ka negatiivset enesehinnangut alandavat või parempoolset alavääristamist, halvavat enesejutustamist ja tuleneb tingimistest. Sisenete siia maailma peaaegu selge vaimse lõuendiga. Siis koguneb teavet, mis kohandab teie veendumusi ja piirab teie võimalusi. See, mida kuulete, tunnete või tajute, jätab teile jälje - see hõlmab seda, kas tunnete end turvaliselt, olete hoolitsetud, armastatud, väärtustatud, tunnustatud ja aktsepteeritud. Šokeerivad, piinlikud, kartlikud ja muud tugevalt emotsionaalsed ja korduvad juhtumid mängivad negatiivse enesejutustamise kujunemises erakordselt mõjusat rolli.

K. Kas naised on sellise sisemise negatiivsuse suhtes haavatavamad kui mehed?


V: Ühiskond avaldab igale soole tugevat survet, kuid naised kannatavad väljapääsmatute ootuste ja vähese käitumisega inimeste ees. Moetööstus on õpetanud teid, et ärge rahul oma tegeliku väljanägemise ja loomuliku, tervisliku kehakujuga. Arvamus, et te näete välja nagu leebe või hulkuv, kui teil on kümneaastase naha, talje ja rindade suurus, iseloomutu nägu ja mitte unts rasva, on lihtsalt naeruväärne. Te peaksite vananedes Botoxi ja nälga toitumist intensiivsemalt sisse viima, samal ajal kui mehed saavad rõõmsalt, nõtkelt areneda nende sügavatesse vagudesse nägudesse ja neid võidakse ikkagi pidada igavesti silmapaistvateks ja kenadeks. Kui meestel on natuke õlle kõht või natuke pehme, siis arvate, et nad on jumalikud ja kaisus nagu kaisukaru. Kui naistel tekib hormoonide tõttu punn või tselluliit, siis olete „siga“ ja „olete lasknud ennast lahti"! Sooliste ootuste osas on tohutu ühiskondlik ebavõrdsus. See ei tähenda ainult välimust, vaid ka enesekindluse ja jõu kuvamist. Pidage siiski meeles, et need [uskumused] on õpitud, mis tähendab, et neid saab õppimata jätta ja ümber pöörata.

K. Kuidas mõjutab negatiivne enesejutt naise õnnetunnet?

V: Kolme väikese sõnaga õppis negatiivne enesejutt „kruvima teid”! See piirab seda, kes sa oled ja kes sa saad olla. See kahandab tegelikult teie ilu, kuna stressihormoonid blokeerivad keha loodusliku vananemisvastase kemikaali DHEA vabanemise ja see kruvib teie tõelise potentsiaali kinni. Lühidalt, see suudab teie elu raisata ja piirdub teie kogemusega hiilguse asemel halvakspanemise ja lohakusega.

K: Millised on teie nõuanded / näpunäited igale naisele, kes soovib lõpetada olemise nii enesekriitiline?

V: Nõuanne number üks, mida ma saan enesekriitika peatamiseks pakkuda, on teadvustada, mida te ütlete ja mõelda. Teadlikkus on alati esimene samm igasuguse ümberkujundamise suunas. Seejärel otsustage, et hakkate oma negatiivsust parandama, asendades selle positiivsete, vastuoluliste väidetega ja võttes sellega vastutuse oma enesetunde eest. Ma nimetan seda “heaks vaimseks hügieeniks”. Võite sellega alustada juba täna. Kui kuulete end ütlemas „ma olen väärtusetu“, öelge kohe: „Ei, mul on kõik korras“ või „Mul on väärtus.“ Kui kuulete oma peas sõna „sa oled kole“, soovin, et muudaksid selle „ma "Mul on kõik korras, nagu ma olen." Kui tunnete end üldse rahutult, öelge endale: "Ma olen turvaline, ma olen turvaline, see on okei, ma olen turvaline." See on lihtne kognitiivne käitumuslik töö, kuid võimsamalt ma tahaksin, et te tuvastaksite, kust on tulnud teie enesevestlus, käitumine ja negatiivsed veendumused.

Supertoidud

Supertoidud

Vereõed

Vereõed

TGIM! Miks peaksite esmaspäeviti omaks võtma?

TGIM! Miks peaksite esmaspäeviti omaks võtma?