Stylegent
fitness, James Fell, võimleminePõhifail

Kõik, kes on ülekaalulised, tahavad eile vormis olla. Neil on tulemas keskkooli kokkutulek; Nende sõber kaotas kaalu; Nad sõidavad kruiisiga Romance Novel Model saarele ...

Kui olete ülekaaluline, ei saanud te seda paari nädala jooksul ja te ei tühista seda kiiresti. Pole ühtegi imemarja mahla, mis aitaks päevas iga päev naela maha põletada, mõnele koorele määrimine ei sulata rasva ja Oprah ei saa teid aidata "Vetimisseaduse" all.

Ma vihkan seda teile öelda, kuid kui tegemist on kaalulangusega, siis pole kiiret ja kindlasti pole see ka lihtne.


Kas sa tead, mis juhtub, kui ma Google'il “kiiresti kaalust alla võtan”? Ma saan 2,26 miljonit lehte ja tonni reklaame. Vaatame nüüd, mis on tulemused aeglase kehakaalu saavutamiseks. Lehti on ainult 6 100 lehekülge ja reklaame pole üldse.

Mõelge nüüd, milline lähenemisviis tegelikult toimib. See on võistlus, mille kilpkonn võidab ja jänesed isegi ei lõpe.

Sõltumata sellest, ajakirjandus uputab meid valede lubadustega. Jillian Michaeli kettlebell DVD lubab, et võime nädalas kaotada viis naela ja Bowflexi reklaamides tehtud skulptuuriga mudelid annavad sama naeruväärsed lubadused.


Olen näinud 12-nädalast, 8-nädalast, 30-päevast ja isegi kahenädalast plaani naeruväärselt ebareaalse rasvakoguse vähendamiseks. Mõni väidab, et see nõuab vähe või üldse mitte pingutusi või võtab see vaid kaheksa minutit hommikul. Teised teatavad, et võite süüa mida iganes soovite.

Need on kõik näited selle kohta, kuidas öelda teile seda, mida soovite kuulda, sest just seda müüakse. Te ei taha kuulda, et pidev kaalulangus võrdub tohutu pingutuse, vaoshoituse, nälja ja valuga ning kaalulanguse turundajad teavad seda.

Unustage need poisid. Kui olete ülekaaluline diivanikartul, on aeg külma ja raskesse reaalsusesse: kaalu kaotamine ja sellest lahti hoidmine võib olla üks keerulisemaid asju, mida te kunagi teinud olete.


See ei tähenda, et te ei peaks proovima. Tegelikult on selle reaalsusega nõustumine oluline esimene samm, et tagada teie edu.

Olete teretulnud.

Nii et unustage nüüd kaalust alla võtmine. Kui keskendute ainult skaalal olevatele numbritele, seadistate end ebaõnnestumiseks, sest see eemaldab teie keskendumise edult kõige olulisemalt: püsivalt elustiili muutuselt.

Alaline elustiili muutus on teie eesmärk number üks. Saavutage see ja rasv tuleb maha. Lõpuks.

Kui loodate kiirele kaalukaotusele ja see ei juhtu tegelikult kiiresti, saate pettunud ja loobute. Kui aga keskendute hõlpsasti saavutatavatele eesmärkidele, mille üle te kontrolli saate, saate pikaajalise edu saavutamiseks vajalikke positiivseid tugevdusi. 20, 30 või 50 naela kaotamine on hea eesmärk, kuid see ei tohiks teie meelest esiplaanil olla - see peaks olema pikemaajaline eesmärk.

Siin on mõned näited selle kohta, mida peaksite tegelikult mõtlema:
• Panen kokku plaani, kuidas saada tavaliseks treenijaks
• Leian harjutusi, mida mulle meeldib teha, ja õpin neid hästi tegema
• Leian pereliikme või sõbra, kellega koos sportida ja meil on koos lõbus
• Hakkan treenima aeglaselt ja suurendan järk-järgult aega ja vaeva
• Õpin, kuidas keskenduda tervislikule ja kaloritevaesele toitumisele

Fakt on see, et inimesed vihkavad muutusi. Võtame näite kolmekuulisest lähenemisviisist „kiiresti vormis“. Kui töötate keskkooli kokkutuleku tõttu tõesti kõvasti tööd, saate selle aja jooksul oma kehakompositsiooniga läbi viia päris hämmastavaid asju, kuid saate aru, mida selle tegemiseks tegelikult kulub. Täiesti vormist väljas oleva inimese jaoks tähendab see koheselt muutumist passiivsest rämpstoidu sööjast inimeseks, kes sööb peaaegu kõike muud kui tervislikku toitu (seda ka vähem) ja töötab intensiivselt vähemalt tund päevas kuus päeva nädalas. . See pole nii lihtne, kui tundub. Tegelikult oleksite tõenäoliselt endale haiget teinud, kui te praegu trenni ei tee.

Elutähtis elustiili muutmine on hingeliselt purustav, nii et valdav enamus inimesi lihtsalt ei saa seda teha, kui nad ei usu, et kõrgem jõud seisab nende kohal kergekujulise poldiga, mis on ette nähtud löömiseks, kui nad ei saa kiiresti vormi.

Ma tean, et uusaasta on varsti käes, kuid ärge hüppage sellele lihtsalt mõlema jalaga. Alustage nüüd selle aasta teistsuguse planeerimise kavandamist. Võtke aeglaselt ja selleks ajaks, kui kalender 2012. aastal tiksub, olete juba täielikult muutunud inimene.

Sobilik ja tervislik eluviis muutub lihtsamaks ja hõlpsamaks, kui keskenduda beebi sammudele. Tehke natuke. Tehke vähe ja harjuge ära. Siis tee veel natuke ja harju sellega. Korrake, kuni olete saavutanud oma lõppeesmärgid. Seejärel hoidke seda oma elu pidude jaoks üleval.

Ja mis kõige tähtsam, naudi ennast!

James S. Fell on Calgary, AB sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise spetsialist. Külastage veebisaiti www.bodyforwife.com või saatke talle e-kiri aadressil james@bodyforwife.com

Uurige välja, mis stiilis on Jessica Mulroney süütum rõõm

Uurige välja, mis stiilis on Jessica Mulroney süütum rõõm

Naised võivad kaotada kaalu, kuid mitte rasva häbimärgistamist

Naised võivad kaotada kaalu, kuid mitte rasva häbimärgistamist

Päeva hullud pakkumised: 5. detsember

Päeva hullud pakkumised: 5. detsember