Stylegent
623-02154181dPõhifail

Kas tunnete end nagu ropp ja ülekoormatud nagu väikelaps, kes on oma keskhommikust napilt ilma jäänud? Ärge tehke seda hullemaks, kui hakkate mõtlema, kuidas teile on alamakstud ja alahinnatud. Selle asemel tehke endale teene: minge kraanikaussi ja valage endale kõrge klaas vett. Üks uus uuring viitab halvale tujule, peavalu ja üldine väsimus võivad olla dehüdratsiooni sümptomid.

USA teadlaste väike uuring (via Time.com) tähendab, et isegi minimaalse dehüdratsiooni ja meeleolu vahel võib olla seos. Uuringu jaoks analüüsisid teadlased 25 naise meeleolu ja kognitiivseid oskusi. Mõned naised olid hüdraatunud, teised aga vaid mõõdukalt dehüdreeritud. (Dehüdreerunud naised olid sel viisil treenimise või diureetikumide tagajärjel.)

Nõuetekohaselt hüdreeritud naistel ei ilmnenud pärast treeningut ega kognitiivsete testide ajal negatiivset vaimset ega füüsilist mõju, samas kui kergelt dehüdreeritud naistel ilmnesid peavalu, keskendumisvõime, väsimuse ja üldise nõtkuse tunnused nii treeningu ajal kui ka pärast treeningut.


Kui palju vett peaks täiskasvanud naine päevas tarbima, et säilitada hüdratsiooni ja pikemalt ka energiatase? See sõltub inimese aktiivsuse tasemest.

Mayo kliiniku andmetel peaksid naised tarbima keskmiselt kuskil umbes 2,2 liitrit ehk 9 tassi vett päevas. (Meestel soovitatakse tarbida kuni 3 liitrit või 13 tassi päevas). Lisage segule siiski treeningut ja mõistlik on lisada veel kaks tassi vett, et tasakaalustada higi ja pingutuse tõttu kaotatud vett.

Regulaarne veetarbimine annab rohkem eeliseid, kui võite arvata. Ehkki see aitab toksiine kehast välja viia ja hõlbustab toitainete liikumist, võib see takistada ka neeruhaigusi. Eelmisel aastal tehti Austraalia uuring (via NYTimes) seotud regulaarne veetarbimine (kuni 3 liitrit päevas) kroonilise neeruhaiguse vähenemisega.

Ärge minge aga H20 hankimisel üle parda. Liiga palju veetarbimist võib neerud üle koormata.

Ülimalt sile ja niisutav raseerimiskreem

Ülimalt sile ja niisutav raseerimiskreem

Kuidas teha täiuslikku pediküüri

Kuidas teha täiuslikku pediküüri

Viis parimat päikesekaitsekreemi

Viis parimat päikesekaitsekreemi