Stylegent
'See on šokolaadide, šampanjakokteilide ja ebamugavalt tihedate vöökohtade hooaeg. Sel aastal saate siiski pisut süümepiinadeta järele anda. Oleme ümardanud mõned viimased uuringud, mis aitavad teil maitsta rohket hooaega, ilma et peaksite kilosid kuhjama. See on järgmine:

Esmalt täitke. Enne kui uusaasta pidude juurde suundute, kaevake salati või isegi poole greibi juurde, kui olete jooksusammul. Näiteks ühes Pennsylvania osariigi ülikooli uuringus sõid naised, kes lõunasöögiks suurt madala kalorsusega salatit söögisid, kogu söögikorda 12 protsenti vähem kui siis, kui neil polnud esimese kursusena salatit. Ja California teadlased avastasid, et inimesed, kes sõid pool greipi kolm korda päevas enne sööki - kuid ei muutnud oma söömisharjumusi muul viisil - kaotasid 12 nädala jooksul rohkem kui kolm kilo, pakkudes teile ideaalset vabandust serveerimiskõlblikuks teha greibi- ja avokaado salat - sans oliiviõli.

Nautige vähe, mitte palju. Ravige ennast kõrge kalorsusega kartulipüree, täidise ja pirukaga - kuid teil on viilu, mitte viilu. Hiljutises USA uuringus leiti, et portsjonite kontrollimine oli kõige tõhusam viis soovimatute kilode hoidmiseks, isegi rohkem kui rasva tarbimise vähendamine või treenimise suurendamine. (Parimate tulemuste saamiseks proovige kõiki kolme lähenemisviisi.) Portsjonide moonutamise vastu võitlemiseks lugege jaotist Kas teie söögikorrad on ülikõrged?

Suupiste õuna ja karp rasvatu piima. Lavali ülikooli teadlased tegid kindlaks, et kanadalased, kes tundsid oma puuviljade tarbimist ja valisid madala rasvasisaldusega piimatooteid, olid kuue aasta jooksul kaalus vähem kui need, kes seda ei teinud. Lisaks tähendab tervislike maiuspalade suupistete söömine mõnd hooajalist maiustust. Kuidas näiteks lõunamaist eggnogit teha lõssist? Jah!

Laadige oma taldrik parimate pühadetoitudega. Otsige madala rasvasisaldusega, proteiinidega pakitud kalkunit, isuga isuäratavaid krevetid oomega-3-rasvhappeid ohjeldavaid täidise kiudainetega segatud bataate. (Balsaami maguskartulipüree, keegi?) Kui olete peibutiste kausi lähedal, siis valige soolased mandlid või filtreid, mis sisaldavad teile head monoküllastumata rasvu. Lisateavet leiate peatükist Hooajaliste naelte peatamine. Lõpuks, ärge unustage parimat punnitajat: treenige. Kogu pere armastatud talviste treeningute jaoks klõpsake siin.

Borrelioos

Borrelioos