Stylegent
kõht rasva© Masterfile Royalty-Free

Teil pole vaja, et ma ütlen teile, et kõht on eriti kange. Ja kuigi on tavaline süüdistada neid liigseid kilosid liiga paljudes maiustustes, garanteerin, et need on tõenäolisemalt kõikuvate hormoonide kõrvalsaadus. Siin on neid, millel silma peal hoida - ja mida saate teha, et need ei kahjustaks teie vöökohta:

Teie 20–30-aastased:
Kortisool, st stressihormoon, on vaenlane number üks. Kõrge tase on seotud kõhupiirkonna rasvavarude, mälukaotuse, suurenenud söögiisu ja iha ning väiksema lihasmassi, libiido ja luutihedusega. Ja te ei ole isegi erandiks, kui olete kõhn, soovitab Yale'i ülikooli uuring, mis leidis, et saledatel, kroonilise stressi ja kõrge kortisoolisisaldusega naistel on kõhurasv rohkem kui normaalse stressitasemega inimestel.

Hormoonilahus:
Madalam kortisool spetsiaalse stressijuhtimisega. Proovige sügava hingamise tehnikaid ja meditatsiooni ning saate alati hea une. Sööge kõrge valgusisaldusega hommikusööki ühe tunni jooksul pärast tõusmist ja ärge kunagi minge kauem kui kolm kuni neli tundi söögikordade või suupistete vahel. Kui teie stressitase on tõesti kõrge, proovige taimset toidulisandit Relora, mis aitab kortisooli alandada ja taastab tervislikud unehäired. Üldiselt soovitan võtta kaks tabletti enne magamaminekut ja üks siis, kui üles tõused. Rääkige oma arstiga ja veenduge, et see sobib teile.

40-aastaselt: esmalt häälestage insuliin, ainus hormoon, mis käsib kehal glükoosi rasvana säilitada (erinevalt energiast). Mida kõrgem on teie insuliini tase, seda täiuslikum on vöökoht. Kuid see pole veel kõik: kõrge kolesterooli- ja vererõhk, toidunõud ja kehakaalu kaotamise probleemid on kõik seotud kõrge insuliiniga. Järgmisena saate teada progesterooni kohta, mis kipub vähenema 30ndate lõpus ja 40ndate alguses ning veelgi enam koos stressiga.

Hormoonilahus: Insuliini tasakaalustamiseks sööge tervislikke rasvu ja lahja valku ning vähendage tärkliserikaste süsivesikute (leivad, terad, kartulid, riis) tarbimist. Hommikueinehelbe asemel vali smuut vadakuvalgu isolaadi, marjade, jahvatatud linaseemnete ja mandlivõiga. Need lihtsad asendused aitavad stabiliseerida veresuhkru taset, mis hoiab teid kaalust juurde võtmast. Kui muretsete progesterooni pärast, pidage nõu oma arsti või naturopaadiga. Hormonaalse mägiraua paremaks juhtimiseks võivad nad tsükli teisel poolel soovitada loodusliku progesterooni kreemi (saadaval retsepti alusel).

Teie 50-, 60-aastased ja vanemad:
Menopausi ja postmenopausis naistel on keskmises osas kalduvus kasvule, mille põhjuseks on osaliselt östrogeeni loomulik langus koos kasvuhormooni kõikumistega. Une ajal end täiendav kasvuhormoon on tervete luude, naha ja juuste, aga ka tugeva ja lahja lihasmassi arendamise võti. Selle soovimatu kaalutõusu saboteerimise saladus on nende kahe hormooni tootmise loomulik stimuleerimine.

Hormoonilahus: Suurendage östrogeeni taset fütoöstrogeensete ürtidega, nagu salvei, must kookospähkel ja punane ristik, või süües fermenteeritud sojatoite, näiteks tempeh. Pidage nõu arstiga, kes on hästi kursis bio-identsete hormoonide eelistega. Mõelge 5-HTP toidulisandile, mis võib tujukust leevendada, parandades samal ajal und ja kontrollides teie isu. Lõpuks lisage igasse söögikorda lahja valguallikas - ja öelge, et sayonara teeks kõhtu rasvaks.

Natasha Turner on selge meditsiini asutaja ning hormoonide dieedi ja ülelaadimisega hormoonide dieedi autor.

Järelejäänud koostisosad - Kreeka jogurt

Järelejäänud koostisosad - Kreeka jogurt

Laulja Sharon Jones laulab vanglavangidele

Laulja Sharon Jones laulab vanglavangidele

Autentsed Kreeka toidud ja retseptiideed

Autentsed Kreeka toidud ja retseptiideed