Stylegent

Tunnistage seda - teie spordisaali liikmekaart kogub tolmu ja olete juba ammu loobunud oma resolutsioonist, et ujumistrikoode hooajaks sobivaks saada. Vabandused on kerged: töö, pere, lemmiktelesaade. Kolme isikliku treeneri näpunäidete abil ronige oma rööpast välja.

Vabandused-kadunud
Kui Edmontonil asuv isiklik treener Shara Vigeant ütles, et regulaarse treeningu tegemisest on möödunud natuke aega, on parim viis selle juurde tagasi jõuda. „Ole aktiivsem väikeste muudatustega: rohkem kõndimine, treppide võtmine, kaugemale parkimine, aiatöö, jalgrattasõit, rulluisutamine, koristamine - väikesed muudatused igapäevases tegevuses võivad põhjustada suuri muutusi.“ Stabiilsuspallile laua taga istumine on veel üks väike muudatus, mis motiveerib regulaarset treenimist, soovitab Halifaxi isiklik treener Cia Tweel. „Tehke oma keha liigutamiseks umbes 30 minuti tagant puhkust. See aitab teil harjumusest pääseda, ”ütleb ta.

Sobivuse kuupäev
Leidke endale sobivustesõber - või „sobiv kuupäev“ - enda toetamiseks ja motiveerimiseks, olgu ta siis sõber, õde või töökaaslane, ütleb Salt Spring Islandi isiklik treener Deb Leblanc. "Olgem ausad, trenni tegemine on raske," ütleb ta. „Kui soovite treeningprogrammi taastada, on ainuüksi selle treenimine liiga lihtne, et ennast tühistada.” Registreeruge oma spordisaali klassis või pühenduge regulaarsele sörkjooksule - pidage vastutustundlikku kohtingute puudumise eest vastutust. "Su sõber tirib su väikese tagumiku majast välja ja vastupidi," ütleb Leblanc.


Otsige täiendavat abi
Kui teie sõpradel on teie vastu liiga kerge, kaaluge isikliku treeneri palkamist, isegi kui see on mõeldud vaid seanssiks või kaheks iga paari nädala tagant. Regulaarse pühendumise korral professionaalse treeneriga saate naasta rutiini ja treener aitab teil hoolimata hõivatud ajakavast leida aega trenni tegemiseks, surudes samal ajal oma treeningupiire ja pakkudes julgustust. "Paljud minu kliendid näevad mind kaks-kolm korda nädalas tagumiku löömiseks ja siis määran neile kodutöö, mida nad ise teha peaksid," ütleb Vigeant. Teine võimalus personaaltreenerit eelarves lubada on registreerumine sõbraga ja kulude jagamine, soovitab Leblanc.

Varusta oma kodu
Kõik, mida vajate kodus suurepärase treeningu saamiseks, on stabiilsuspall, hantlid ja mõned vastupanutorud, vahendab Vigeant. Ei jõusaali sõitmist ega vabandusi. „Kui teil on aega televiisorit vaadata, on teil aega oma elule spordikvaliteeti lisada.” Kasutage Stylegent.com'i kodus treenimisjuhendit, et luua treening, mida saate teha elutoast mugavalt.

Lihtsalt tee seda
Kujutage ette aega, mil olete oma sobivuse tasemega rahul olnud - milline sa välja nägid, kuidas end tundsid? Kuidas sa ennast nüüd tunned? Kujutlege ennast tulevikus, kui jääte oma praegusele rajale, soovitab Tweel. Kas teile meeldib see, mida näete? Kui ei, siis pole kunagi liiga hilja enda eest paremini hoolitseda ja regulaarselt treenida. Võib-olla isegi selle kaheosalise jaoks õigel ajal.

Jan Wong räägib toiduainete häkkidest ja elutundidest Prantsusmaalt, Itaaliast ja Hiinast

Jan Wong räägib toiduainete häkkidest ja elutundidest Prantsusmaalt, Itaaliast ja Hiinast

Jen Christie

Jen Christie

Petra Kassun-Mutch

Petra Kassun-Mutch