Stylegent

Kaloriloendur - arvutus on 140-kilose inimese kohta tund.


Kühveldab lund
Arvate, et sõidutee kühveldamine on valu seljas? See võib nii olla - eriti kui sa kiirustad. Kuid kühveldamine võib ka lihaseid üles ehitada. Ja see on suurepärane rasvapõletus, kui aeglustada, vestelda naabritega ja keerata kühveldamine madalama intensiivsusega aeroobseks tegevuseks 20 või 30 minutiks. „Tehke seda aeglaselt ja järjekindlalt, säilitades hea kehahoiaku. See on väljakutse teie südame-veresoonkonna süsteemile, lisaks rasvapõletus, ”ütleb Scott MacKinnon, Newfoundlandi Memoriaalülikooli inimese kineetika ja puhkuse dotsent.

Näpunäited: Vahetage külgi! Töötage vasak ja parem külg võrdselt. Liiga suurte koormuste vältimiseks ostke väiksem kühvel. Kasutage oma põlvi tõstmiseks ja vältige selja painutamist või väändumist.


Põlenud kalorid: 382


Mängib lumes
Lumepäeva shenaniganid nagu kindluse ehitamine, lumememme või lumepalli sihtmärgi harjutamine kasutavad lund vastupidavusjõuna, et anda teile raskem treening. “Lumes mängimise eelised on sarnased vesiaeroobikaga. Te kavatsete oma lastega lumes maadlemiseks rohkem energiat kulutada kui siis, kui maadlete murul, ”ütleb MacKinnon. Mänguaeg toob kasu teie südame-veresoonkonna tervisele, ehitab lihaseid ja boonusena viib see lapsed diivanilt maha.

Näpunäited: Riietuge külma eest (ja ärge kinnitage oma keelt külmunud lipuvarda külge).


Põletatud kalorid: 255


Kelgutamine
Ratt! Alla sõit on imelihtne, kuid oma kelgu või kelguga mäest üles ronimine on tõeline treening. "Sa kõnnid ülesvoolu gravitatsiooni vastu, tõmbab koorma, võib-olla tõmbab ka lapse kaasa," ütleb MacKinnon. See ehitab lihaseid ja paneb proovile teie südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks on see veel üks võimalus näidata oma perele, kui lõbus võib olla aktiivne elamine.

Näpunäited: Uisukiiver kaitseb nii laste kui ka täiskasvanute päid. Riietu soojalt ja too midagi juua.


Põletatud kalorid: 445


Sisseostud
Võimalik, et teie reis kaubanduskeskusesse on pigem jalutuskäik kui jõupingutused, kuid saate teha poodlemisest treeningu nii jalgadele kui ka rahakotile. “Kasutage kaubanduskeskust siseruumides kõndimisruumina ja käsitlege vaateaknaid tähelepanu kõrvalejuhtimiseks,” soovitab MacKinnon. Parkige parkla kaugemas otsas, võtke eskalaatori asemel trepid või tehke enne poodlemist kaubanduskeskuste ringradu.

Näpunäited: Jälgige oma selga ja vältige, et raskete kottide kinnitamiseks painutaksite auto pagasiruumi liiga kaugele.

Põletatud kalorid: 146


Kuum jooga
Mõnikord tahad lihtsalt väga-väga sooja saada. Unustage talv koos joogatunniga ateljees, mis on soojendatud temperatuurini umbes 37 ° C. Mõnikord tuntud brändinimedena nagu Bikram või Moksha, jagab kuum jooga teiste joogatundide eeliseid - “paindlikkusest, tasakaalust ja kehahoiakust on ilmselged eelised”, ütleb MacKinnon —Plus soojus muudab teie lihased elastsemaks, nii et tunnete end tavalisest venivamana.

Näpunäited: Nagu saunad, pole ka kuum jooga kõigile mõeldud - pidage enne osalemist nõu oma arstiga, kui arvate, et pingutus võib teile liiga palju olla. Mõni joogastuudio pöörab tähelepanu rasedatele, lastele ja südameprobleemidega inimestele. Seda tegevust ei soovitata ka hüpertensiooniga inimestele.

Põletatud kalorid: 445

10 asja, mida peate enne kosmeetilise kirurgia saamist teadma

10 asja, mida peate enne kosmeetilise kirurgia saamist teadma

Teie rasestumisvastased tabletid võivad teie mälu mõjutada

Teie rasestumisvastased tabletid võivad teie mälu mõjutada

Viis suvist asja, mis mind õnnelikuks teevad

Viis suvist asja, mis mind õnnelikuks teevad