Stylegent
602-03588330dPõhifail

Uus aasta toob endaga kaasa uue lootuse ja suurema entusiasmi meie elus positiivsete muudatuste tegemiseks. Niisiis tehke selle joovastava uusaasta lõhna sissehingamine ja koostage plaan kogu selle hea energia tööle panemiseks.

Siin on viis näpunäidet, kuidas 2012. aastat maksimaalselt ära kasutada.

1. Võtke südamesse fraas „edasi ja üles” 


Põrutasite ümbersõidu üle teie karjääris või armuelu halvava olukorra pärast? Liitu klubiga, õde. Kahjupidu lõpeb 31. detsembri südaööl, sest minevikuvarred on oleviku raiskamine. Ainus viis emotsionaalsest madalseisust väljumiseks on hakata kiikuma, ütleb dr John Izzo Üles astumine: kuidas vastutuse võtmine muudab kõike. Tema nõuanded uueks aastaks: "Valige mitte ohver ja ärge keskenduge kõikidele põhjustele, miks te ei saa midagi muuta."

2. Tehke midagi - ükskõik mida 

Kui soovite muuta 2012. aasta meeldejäävaks - ja heas mõttes - „tehke midagi, siis tehke midagi, mis parandaks mis tahes olukorda teie elus, töökohal või maailmas. Ärge mängige süüdistamise ja kaebuste esitamise mängu, ”ütleb Izzo. “Alusta väikesest. Selgitage oma isiklikus elus välja üks toiming, mille korral, kui teete seda järgmise kolmekümne päeva jooksul iga päev, hakkab see teid liikuma selle suunas, mida soovite. ”Näiteks kui soovite olla teistele parem inimene, otsustage, kas lähete edasi sekkuda ja sõna võtta, kui näete, et kedagi kiusatakse.


3. Muutke magamine prioriteediks

Kinni, hõivatud, hõivatud, me kõik oleme nii hõivatud, et paljud meist on kas liiga traadiga või liiga väsinud, et magada, kui on aeg kotti lüüa. See peab muutuma. Parandage oma füüsilist ja vaimset tervist, seades une prioriteediks. See pole kunagi tõesem kui siis, kui teil on raske aeg käes. Ühes hiljutises uuringus leiti, et unenägu iseloomustaval sügaval unel on emotsionaalset stressi tervendav jõud. Näpunäited hea une saamiseks: sööge öösel kergemat sööki, vältige enne magamaminekut intensiivset trenni ja ärge vähemalt tund enne pensionile jäämist teksti ega televiisorit vaadake. Andke oma kehale ja vaimule võimalus enne heina löömist lõdvestuda.

4. Harjutage hingamist


See võib kõlada nagu kõige nutikam nõuanne, mida olete kogu aasta jooksul kuulnud, kuid võite olla üllatunud, kuidas mõni minut teadlikku hingamist võib teie meeleseisundit positiivselt mõjutada, eriti kui olete stressis või ärevuses. Lihtsaim viis rahuneda pärast rasket päeva tööl või pärast valusat vahetust kallimaga - või isegi vastikut kohtumist joppidega ühistranspordil - on istuda vaikselt või pikali selili ja pöörata tähelepanu hingeldusele. Joogapäevik pakub käputäis lihtsaid hingamisharjutusi, mis on loodud keha ja vaimu lõdvestamiseks. Vaadake neid siit.

5. Ole õnnelikum: päästa suhkur, halvad rasvad ja töödeldud toidud

Selle punase sametkoogi väljalangemine iganädalaselt raviprotseduurilt, et tunda end õnnelikumana, kõlab vastupidiselt, kuid võib-olla on see märk sellest, et see on hea mõte. Uus dieediraamat (Daily Maili kaudu) kutsus Õnne dieet väidab, et liigne suhkur, halb rasv ja säilitusained töödeldud toidus muudavad meid nii armetuks kui ka rasvaks. Autorite sõnul peitub vaimse tervise võti meeleolu parandavate vitamiinide ja mineraalidega rikkaliku dieedi, näiteks magneesiumi ja B12-vitamiini söömises lisaks „headele rasvadele” nagu oliiviõli ja täisteratooted.

Borrelioos

Borrelioos