Stylegent
Getty pildid

Nagu ma juba siin varem kirjutasin, on mul tulemas Sporting Life 10K võistlus mais - 10K võistlus, mida ma armastan teha. Kui ma teen seda Toronto linna suurest tükist, siis on see tavaliselt päikesepaisteline pühapäeva hommik ja mis kõige parem - kõik allamäge. See on juba kolmas kord, kui ma selle võistlusraja peal punun. Tean end piisavalt hästi, et tean, et kui ma komistan üle selle finišijoone, lööb mu treening maapinnale. See tähendab, et jooksen kõik, kuid peatub minu jaoks pärast seda, kui olen väravajooksu lõpetanud.

Kuid sel aastal on minu jooksmisega midagi teisiti. Olles olnud see, mida ma juba üle 10 aasta heldelt kirjeldaksin kiire sörkijana, on võib-olla lõpuks minu treeningud minu jaoks lihtsamaks muutunud. Võib-olla paneb mind käima see vinge Kanye ja Kardinali muusika. Mis iganes see ka pole, mu jooksud on viimasel ajal kiiremad ja sujuvamad ning teisel päeval jooksjakõrguses registreerusin verstapostivõistlusele - Scotiabank Toronto Waterfront poolmaratonile. Gulp. Issand.

Ja nii hirmul, kui ma seda jooksu maha vaatan, olen ka põnevil, kui mul on suur võistlus, kus treenida. Ja teades, et mul on pikk võistlus ees - mõelge vähemalt kaks tundi jooksmist sellel sügisel -, pöördusin selle artikli poole, et saada abi oma eesmärgi võistlusele jõudmisel. Ükskõik, kas teie eesmärk on kõndida ploki ümber või lõpetada raudmees, kirjutatakse siin tõelisi sõnu selle kohta, kuidas treeningu eesmärkidest kinni pidada. Panin selle artikli näpunäited minu jaoks toimima järgmiselt:


1. Alusta väikeselt: sel juhul tähendab väike juurdekasvu, nii et nädala pikkusele pikamaajooksule ei lisa te distantsi ega aega rohkem kui 10 protsenti. Näiteks möödunud nädala pikkune jooks oli 32 minutit. See nädal? Kui lisada 35 minutit, lisage sellele veel kolm minutit.

2. Jälgige seda: Armastan seda tasuta kauguse jälgimise saiti, nii et kui olen jooksust sisse tulnud ja kiirelt veninud, hakkan ma maha kutsuma selle saidi üles ja registreerima oma vahemaa. Väikesed saavutused distantsidel tähendavad jooksja enesekindluse suurt suurenemist.

3.  Lülitage see üles: Ma pidin selle peale mõtlema… .esiteks väisas väike lüliti minu kunagi usaldusväärse, kuid nii etteaimatava jooksutee juurest millegi erineva poole. Teiseks olen värvanud mõnele meeskonnakoolitusele ühe sõbra, kes töötab samadel võistlustel - teistega jooksen harva, nii et loodetavasti teeb vahetamine meile mõlemale head.

4.  Mõne fänni toetamine: Ma kardan üsna palju, et registreerun sellel võistlusel virtuaalsetelt katustelt - see tähendab, et olen Facebooki seda teinud, Twitteredi kirjutanud ja kirjutan sellest nüüd siin. Kuidas on see aruandekohustusega, kui tunnen end treeningust välja?

5.  Mõtle suurelt: kui palju suurem on 21,2-kilomeetrine võistlus, mis on esimene suvaline distants, mida ma peaaegu 10 aasta jooksul jooksen? Tõsi, jooksin 2001. aastal Chicago maratoni. See ütles, et ma treenisin, põlesin välja ja jooksin / kõndisin sellest kõvasti tükki, andes aja, mille üle ma jooksja üle eriti uhke ei olnud. See oli ka 10 aastat ja kaks last tagasi. See jooks minu enda linnas saab olema parem, ma luban endale.

Justin Trudeau sõnul on vaesus seksistlik

Justin Trudeau sõnul on vaesus seksistlik

Kuidas kaunistada pühadeküpsiseid kuningliku jäätisega

Kuidas kaunistada pühadeküpsiseid kuningliku jäätisega

Viis kohustuslikku annust, et aed talveks ette valmistada

Viis kohustuslikku annust, et aed talveks ette valmistada