Stylegent
625-02931465dPõhifail

Kas sinine tunne on? Ära nuta selle pärast - see tegevus võib sind lihtsalt halvemaks muuta. Selle asemel pöörduge passiivse päeva poole, et saada üle konarlik päev (või nädal või kuu): magage hästi.

USA teadlaste uus uuring (The Telegraphi kaudu) rõhutab kotiaegade paranemisvõimet. Uuringu kohaselt ei maga magamine eriti see puhkeaeg, kus me unistame, see ei taasta meid lihtsalt füüsiliselt, vaid toimib ka emotsionaalse päästjana, aidates meil stressi ja häireid minimaalse emotsionaalse pingutusega töödelda.

California Berkeley ülikooli psühholoogide uurimistöö tugineb varasematele uuringutele, mis seostasid REM-unena tuntud unistuse konkreetset staadiumi konkreetsete emotsionaalsete mõjudega. Näiteks on arvukad uuringud leidnud, et REM-une puudumine on seotud psüühikahäiretega nagu ärevus ja depressioon, aga ka väiksemate kognitiivsete häiretega nagu halb meeldejäämine, keskendumisvõime ja ärrituvus.


Kuid UCB teadlased soovisid teada saada, mis juhtus siis, kui REM-uni, mis moodustab umbes 20–25 protsenti õhtusest puhkusest ja on periood, kus enamik meist kogeb unenägusid, toimub looduse poolt ette nähtud viisil. MRT andmed hästi puhatud vabatahtlike hulgast näitasid, et see faas teeb üsna palju. Põhimõtteliselt, samal ajal kui unistame, keerab meie aju oma varrukad üles ja puhastab emotsionaalse maja, lülitades välja stressireaktsiooni ja lülitades sisse aju piirkonna, mis töötleb emotsionaalset kogemust ratsionaalselt.

Juhtiv teadur Els van der Helm ütles: "REM-une ajal aktiveeritakse mälestused uuesti, seatakse perspektiivi ning ühendatakse ja integreeritakse, kuid seisundis, kus stressi neurokeemia on soodsalt mahasurutud."

Selle asemel, et järgmisel päeval ärgata märatsema või stressis olla, ärkame üles, tundes end pisut rahulikumana, pisut nagu oleksime sellest, mis meid häirib.

Matthew Walker, veel üks paberi autoritest, kirjeldas une uneetappi kui "üleöö teraapia vormi - rahustavat palsamit, mis eemaldab eelneva päeva emotsionaalsete kogemuste teravad servad".

Ülimalt sile ja niisutav raseerimiskreem

Ülimalt sile ja niisutav raseerimiskreem

Kuidas teha täiuslikku pediküüri

Kuidas teha täiuslikku pediküüri

Viis parimat päikesekaitsekreemi

Viis parimat päikesekaitsekreemi