Stylegent
Neljapäev
Hommikueine

• 1/2 greibist
• 1 tass (250 ml) lõssi
• 2 tükki täistera röstsaia ja 1 spl (15 ml) maapähklivõid

Lõunasöök

• Röstitud veiselihavõileib kahe viilu täisteraleiva, 2 viilu röstitud veiseliha, 2 viilu mozzarella juustu ja sinepi vahel
• 1 tass (250 ml) porgandi- ja selleripulki

Pärastlõunane suupiste

• 1/2 tassi (125 ml) pistaatsia pähkleid
• 1 väike õun


Õhtusöök

• 1 tass (250 ml) lõssi
• 8-köögiviljade ragu
• Täisterarullid 1 tl (5 ml) rapsi margariiniga
• apelsinid

Reede
Hommikueine

• 1 tass (250 ml) jõhvikamahla
• 1 tass (250 ml) lõssi
• 3/4 tassi (175 ml) kõrge kiudainetega teravilja

Lõunasöök

• 1 tass (250 ml) kaheksa köögivilja ragu (jääk)
• 1/2 täistera bagelist ja 2 viilu väherasvast juustu
• 1 tavaline kaerahelbe küpsis
• 1/2 tassi (125 ml) mandleid

Pärastlõunane suupiste

• 1/2 tassi (125 ml) madala rasvasisaldusega jogurtit
• 1 väike õun


Õhtusöök

• 1 tass (250 ml) lõssi
• Sega rohelised 2 spl (30 ml) oliiviõli ja palsamiäädikaga
• Picadillo pitas

Laupäev
Hommikueine

• 1/2 tassi (125 ml) apelsinimahla
• 1 tass (250 ml) lõssi
• 1/2 täistera bagelist ja 1 spl (15 ml) maapähklivõiga

Lõunasöök

• 1 tass (250 ml) baklažaani- ja punase pipra pastakastet
• Täisteratooted
• Maitse järgi 1/3 tassi (75 ml) keskmise tihedusega tofut kerge sojakastmega
• 1 banaan

Pärastlõunane suupiste

• 1 oranž
• 1 tass (250 ml) madala rasvasisaldusega jogurtit


Õhtusöök

• 1 tass (250 ml) lõssi
• Hoisini lõhe ja pilaf
• aurutatud spargel
• Kaerahelbe küpsised

Pühapäeval
Hommikueine

• 1 tass (250 ml) apelsinimahla
• 1/2 tassi (125 ml) madala rasvasisaldusega jogurtit
• 1 suur täistera muffin

Lõunasöök

• Rohelise suvikõrvitsa rüselus
• 1 väike õun

Pärastlõunane suupiste

• 2 kaerahelbe küpsist
• 1 tass (250 ml) lõssi

Järelejäänud koostisosad - Kreeka jogurt

Järelejäänud koostisosad - Kreeka jogurt

Laulja Sharon Jones laulab vanglavangidele

Laulja Sharon Jones laulab vanglavangidele

Autentsed Kreeka toidud ja retseptiideed

Autentsed Kreeka toidud ja retseptiideed