Stylegent
Põhifail

Aidake mind ... jääge ... ärkvel ...

Olen juba mitu kuud olnud jube. Ma süüdistan seda külmas ilmastikus, teades, kui kaua talv kestab, ja seda, et ajapuuduse (ja kurnatuse) tõttu pole ma saanud trenni teha.

Ausalt öeldes olen ALATI kurnatud: iga päev, terve päev. Isegi kui ma saan hea une, olen järgmisel päeval täiesti kurnatud. Kõik, kes küsivad: „Kuidas sul läheb?“, Saavad vastuse: „Olen ​​nii kurnatud.“


Seejärel ütlevad mu sõbrad mulle, et võib-olla mul on rauavaegus või et ma ei maga piisavalt või peaksin minema värsket õhku saama. Kuid tõde on see, et ma tean, mis mul viga on. Ma söön nagu absoluutne jama. Nagu enamikul töötavatel emadel, on ka see raske. Ma pean seda kinnitama!

Samuti vihkan toidukaupade ostmist, nii et minu külmik on täidetud lihtsate toitudega, näiteks jogurtijoogid, banaanid ja põhimõtteliselt kõik, mida ma suudan süüa kahe minutiga või vähem. Mõnikord unustasin tegelikult süüa, sest ma olen nii hõivatud tööl või tormasin ringi. Vahel söön õhtusöögiks teravilja!

Mõnikord unustan ma hommikusöögi süüa ja siis mõistan kell kaks pärastlõunal, et nälgin, nii et ma jogurtijooki ja banaani. Siis toidan tütrega õhtusööki kell 5:30 (ja lõpetan tema jäägid) ja siis umbes kella 10 ajal öösel nälgin (üllatus!), Nii et ma söön tohutult palju pastat pasta või grillitud juustuvõileiba. See on tõesti üsna haletsusväärne. Ma kas üle sööksin või sööksin alla. Ja ma olen lihtsalt nii, nii väsinud.


Pärast seda, kui arvukad inimesed soovitasid “võib-olla peate oma dieeti muutma”, sattusin mulle just tutvuma ühe toreda dietoloog Alison Lubiniga, kes avas hiljuti Harmony Fitness nimelise spordisaali, kus toitumine ja toitumine on sama olulised kui treenimine. (Nad pakuvad toitumisnõustamist koos paljude klassidega.)

Õnneks sai Alison, ka hõivatud ema, täpselt aru, kui raske on hästi süüa. Tal oli suurepäraseid näpunäiteid, mis aitaksid mul (või kellelgi) paremini sööma hakata.

1. Esiteks soovitab ta välja mõelda, mis on muutunud teie rutiinis, kui tunnete end igapäevaselt unisena, ja teha märkmeid selle kohta, millal tunnete oma päeva jooksul nälga.


2. "Võite treenida üks tund päevas, kuid toitumine toimub ülejäänud 23 tundi päevas," ütleb ta. „Võite treenida nii kõvasti kui soovite, kuid kui teie toitumine pole võrdne parlamendiga, tunnete end ikkagi jama (see on põhjus, miks trenni tehes tunnen end umbes 20 minutit hästi, kuid siis "Olen siiani kurnatud. Huvitav!)

3. Ta ütleb, et tervislik söömine on nagu auto heas seisukorras hoidmine. Auto käitamiseks peate õli vahetama ja keha töö tagamiseks peate pidama tervislikku toitumist.

4. Tema sõnul on emadel probleeme, sest me sööme oma lapse jäägid ära. (GUILTY!) Ja lapsed, nagu me teame, ei söö alati nii tervislikult (kanasõrmed, friikartulid ...). Ta nimetab end “taldrikukuningaks”. Alisonil on alati vaagen värskeid köögivilju (juba tükeldatud, Loblawsist ostetud) ) tema külmikus. Nii et kui suupistete aeg nõuab, toob ta välja vaageni.

5. Samuti pole kunagi halb mõte pöörduda arsti poole ja saada vereproov, et teada saada, kas teil on vähe rauda, ​​kaltsiumi või magneesiumi. Tulemuste põhjal saab ta soovitada, mida teha.

6. Alison nimetab end allesjäänud kuningannaks. Ta sööb hommikust hommikusöögiks järelejäänud brokkoli. Ta on tohutu BBQ fänn, kuna see on lihtne ja pakub järgmise päeva sööki. “Plaanimine on hädavajalik, et hästi süüa. See on hiigelsuur."

7. Ja kui olete väljavõtmise kuninganna või kohaletoimetamise kuninganna (nagu mina), soovitab ta "küsida täpselt seda, mida soovite". Näiteks pange asjad aurutatud, mitte praetud. “Teie maksate selle eest.” Ja kui viibite restoranis, kus teate, et nad serveerivad suuri portsjoneid, küsige serverilt kohe pärast tellimist, et paneks pool tellimust väljavõtmiskonteinerisse. (Ma armastan seda ideed!) Sest nagu ta selgitab, võib liigne söömine muuta teid nii jubedaks kui söömise ajal.

Õnneks ütleb Alison, kui hakkan regulaarsemalt sööma ja paremini planeerima (ja võib-olla ka köögiviljavahu saama!), Peaksin ma end paari päeva jooksul paremini tundma! „See on mõistuse küsimus. Kui teate, et teete midagi positiivset, siis see aitab. ”Ta tunnistab ka, et ta pole täiuslik. „Olen ​​ema ja olen inimene. Ma söön suurema osa ajast hästi, kuid mitte kogu aeg. ”

Kas teie toitumine mõjutab teie enesetunnet? Jaa!

Borrelioos

Borrelioos