Stylegent
Taimne pilt

Kuna külma- ja gripphooaeg on ootuses, olen hakanud mõtlema meetoditele, kuidas meie pere immuunsussüsteemi tugevdada - pune õli ja mandariini apelsine, kas keegi? Samal ajal hakkasin mõtlema - kas me võiksime oma õnnetaseme parandamiseks kasutada terviklikku lähenemisviisi?

Kuigi me teame, et mõned toidud aitavad meie tuju tõsta, kutsusin Holistliku Toitumise Instituudi Torontos asuvat juhendajat Sue Skillinsit üles oma mõtteid, kuidas meie õnne terviklikult suurendada.

Kuidas see töötab


"Kui vähendame oma õnneotsingut mõne toidulisandi hüppamiseks või paari või ürdi segamiseks, ei tee see õigsust ega austust meie kaasasündinud täiuslikule, uskumatult keerukale organismile," märgib Skillins. Ta lisab, et aitab ka tervislik, tasakaalustatud eluviis - mis koosneb liikumisest, värskest õhust ja tervislikust toitumisest.

Mida sa oma keha panid

“Saame oma toiduvaliku üle rohkem kontrolli all hoida, valides orgaanilise puu- ja köögivilja, mis on rikkad 21 meie tervisele olulise mineraaliga,” soovitab Skillins. Tervete töötlemata terade valimine toetab ka meie energiataset, aju glükoosivajadust ja regulaarset seedetrakti. Ka orgaaniliste loomsete valkude kaudu B12 taseme tõus võib aidata tervisliku DNA / RNA, punaste vereliblede ja tugeva närvisüsteemi moodustamisel.


Ja ärge unustage (tervislikke!) Rasvu - “oomega 6 ja oomega 3 õiges vahekorras, et tagada meie keha kõigil rakkudel tervislik rakumembraan, võimaldades vajalikke toitaineid ja soovimatuid jäätmeid välja viia,” ütleb ta. „Külmaveekalade, nagu lõhe, makrell, sardiinid ja forell, Omega 3 õli sisaldab kõrgel hulgal eikosapentaeenhapet (EPA) ja dokosaheksaeenhapet (DHA).” Need rasvhapped toetavad meie ajusid, silmi ja neerupealisi - näärmed, mis käsitlevad meie keha reageerimist stressile.

Kuidas täiendada

Lisaks meie tervisliku toidu valikutele võib B-vitamiinide, eriti B5 (pantoteenhape) toidulisand aidata meie stressirohke olemasolu, soovitab Skillins. B-vitamiinide hulka kuuluvad tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiinamiid (B3), püridoksiin (B6), pantoteenhape, foolhape (B9), tsüanokobalamiin (B12), biotiin, koliin, inositool ja para-aminobensoehape (PABA) ). Ehkki neid võib leida mitmesugustest toiduallikatest, võiksite kaaluda toidulisandeid, kui olete vaevatud teatud meeleoluprobleemidega, näiteks tugeva stressi või depressiooniga.


Kas teil on ärevus või depressioon? Naistepuna tee võib aidata meelt kergendada ja teid üles tõsta.

„5-hüdroksütrüptofaan (5HTP) on toidulisand, mis toetab meie trüptofaani vajadusi ja aju serotoniini / melatoniini taset, mida on vaja selle„ hea enesetunde “tunde saavutamiseks, mida me kõik soovime, ning selleks, et toetada meie kehal puhke- ja taastumis- / tervenemisaega , ”Märgib Skillins.

Enne ravimikabiini varumist pidage siiski nõu sertifitseeritud tervikliku toitumispraktiku või tervikliku apteekriga, et arutada annuseid ja teie jaoks kõige paremat, eriti kui te juba võtate ravimeid või teil on kaalumiseks eritingimusi, näiteks rasedus.

Jälgi mind Twitteris @AstridVanDenB

Kas Justin Trudeau on Kanada kandidaatide kandidaadid, kes on oodanud?

Kas Justin Trudeau on Kanada kandidaatide kandidaadid, kes on oodanud?

Kui loominguline sa oled?

Kui loominguline sa oled?

Päeva hullud pakkumised: 15. detsember

Päeva hullud pakkumised: 15. detsember