Stylegent

Fess üles
Kas arvate, et teie suhkru tarbimine on kontrolli all? Tõenäoliselt mitte, kui te joote frappuccinoid või sööte midagi ketšupist, mis on üks kolmandik suhkrust, kuni külmatükkideni. Kanada statistikakogus seob meie suhkrutarbimise soovitatud piirmäära enam kui kahekordselt. Ja kuigi te ei peaks vältima tervislikke toite, mis sisaldavad naturaalseid suhkruid, näiteks puu- ja köögivilju, laadivad paljud meist rafineeritud suhkruid ja tühje kaloreid, ilma vitamiinide ja mineraalideta. Meie suhkrutasemed aitavad kaasa rasvumisele, hammaste lagunemisele ning diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekkele. Rääkimata sellest, et rafineeritud suhkur hävitab meie söögiisu - ja ka vöökoha -, põhjustades veresuhkru taseme kiiret tõusu ja langust, muutes meid näljasteks ja algesemaks siduritele.

Saage aru süüdlastest
Isegi kui sprinklesid ja härmatist vältida, varitseb suhkur mõnes ootamatus kohas. Kui hakkate otsima, võib suhkru grammi sisaldus toodetes olla üllatav, ”ütleb Winnipegis asuv dieedipidaja Gina Sunderland, kes väljastab tomatikonservi, küpsetatud ube, pakendatud suppi ja salatikastmeid ning isegi köhasiirupit. Ta soovitab enne ostmist võrrelda erinevate kaubamärkide toitumismärgiseid ja otsida lemmiktoodetest suhkruvaba versiooni. Ja ärge laske end petta mõeldes, et rasvavaba dieet on ka suhkruvaba dieet. "See on üks suuremaid müüte," kinnitab Sunderland. Võtke näiteks ühe portsjoni mahl rasvavaba jogurtit: see võib sisaldada koguni 14 grammi suhkrut, umbes sama palju kui tassis poppi.

Tunne oma “-ose”
Suhkrul on palju varjunimesid: fruktoos, sahharoos, dekstroos, glükoos ja maltoos, rääkimata maisisiirupist, fruktoosi ja glükoosi kombinatsioonist. Ja kuigi mõned pakendatud toidud on magustatud loodusliku kraamiga, näiteks õunakaste ja mesi, sisaldavad enamik maskeeritult rafineeritud suhkrut. "Kui toidumärgise kolm esimest või neli koostisosa lõpevad tähega -ose, võite loota kõrgele suhkrusisaldusele," ütleb Sunderland. Nullkaldega kunstlikud magusained, näiteks aspartaam, sahhariin ja ksülitool, ei ole tervislik alternatiiv: need vedeldavad teie ainevahetust, mis
võiksid sind rasvamaks muuta, leidis üks uuring.

Tapa buzz
Teadlased on tõestanud, et suhkur on sõltuvust tekitav: Princetoni ülikooli uuring leidis, et suhkru söömine käivitab aju naudingu retseptoreid ja kõrge suhkrusisaldusega dieedil olevad rotid näitasid vaid lühikese aja jooksul ilma magustajata võõrutusnähte, näiteks ärevust. Ainus viis suhkru tarbimist vähendada on muuta oma harjumusi. Külma kalkuniliha asemel proovige puuviljamahlale lisada klubisoodat või kombineerida tavaline jogurt oma lemmikpuuviljajoogiga mitte nii magusa maiuspala jaoks, soovitab Montreali dieedipidaja Kim Arrey. Isegi suhkur teie kohvis või tees loeb, nii et proovige see pooleks lõigata. Suulae treenimine võib võtta aega, kuid teie keha tänab teid selle vahetamise eest.

Ülimalt sile ja niisutav raseerimiskreem

Ülimalt sile ja niisutav raseerimiskreem

Kuidas teha täiuslikku pediküüri

Kuidas teha täiuslikku pediküüri

Viis parimat päikesekaitsekreemi

Viis parimat päikesekaitsekreemi