Stylegent
Voodist tõusminePõhifail

Halb päev algab sageli hetkest, kui hommikul silmad avame. Mis tähendab, et halb öine uni võib märkimisväärselt mõjutada meie tuju, meeleseisundit, erksust ja energiat.

Selleks, et maksimeerida oma võimalusi saada hea ja kindel uinumine, soovitavad eksperdid sõna otseses mõttes lahti ühendada oma päeva stressidest ja häirimisest.

Uuringud näitavad, et tehnoloogia ei ole tegelikult parim unehäired ja kui soovite siseneda täielikult sisemisse jahutustsooni, mis on uni, on kõige parem välja lülitada toide. Tegelikult osutab üks hiljutine uuring (TheDoctorWillSeeYouNow.com kaudu), et iPadi või sarnase tüüpi traadita tahvelarvuti kasutamine, mida iseloomustab ere “isevalgustav ekraan”, võib negatiivselt mõjutada meie võimet lõõgastuda ja seetõttu uinuda.


Kuigi New Yorgi Rensselaeri Polütehnilise Instituudi valgustuse uurimiskeskuse teadlaste uuring ei olnud mahukas (see koosnes ainult 13 katseisikust), tuli see siiski välja huvitavaid leide, mis olid seotud meie armastusega tehnoloogia vastu - mis mõne jaoks , piirneb kinnisideega - mõjutab meie elu teisi valdkondi. Uuringus leiti, et tahvelarvutite kasutamine magamamineku ajal ja umbes kaks tundi vähendab inimese melatoniini tootmist 22 protsenti (ühe tunni kasutamise järel see siiski efekti ei avaldanud).

Melatoniin on hormoon, mida organism toodab, et aidata reguleerida une- ja ärkveloleku tsüklit. Kemikaal, mis aitab meil lõõgastuda, vallandub see sageli vastusena pimedusele. Tahvelarvuti ekraani iseloomustav „isevalgustav ekraan” on põhjus, miks melatoniini summutatakse - valgus toimib omamoodi häiretena.

Kuid tahvelarvutid pole ainsad seadmed, millel on selline ekraan. Lameekraaniga telerid ja mobiiltelefonid teevad seda ka. Eksperdid soovitavad tahvelarvuti ekraani timmimist ja sarnased seadmed võiksid sellest abi olla. Kuid üks kindel viis häirete vältimiseks on vältida elektroonilist stimulatsiooni vähemalt tund enne magamaminekut ja magada pimedas keskkonnas.

Kas vaatate enne magamaminekut televiisorit või loete tahvelarvutis?

Kogege Türgi parimaid külgi

Kogege Türgi parimaid külgi

Mehhiko: hipiliku põgenemise Tulumi ja ajaloolise Koba avastamine: reisilugu

Mehhiko: hipiliku põgenemise Tulumi ja ajaloolise Koba avastamine: reisilugu

Kuus maalilist seiklusparki Kanadas

Kuus maalilist seiklusparki Kanadas