Stylegent

Kui põete artriiti ja olete mõelnud, kas selle söömiseks on midagi süüa, pole te üksi. Dieedi ja artriidi kohta on mitu teooriat. Mõningaid uuringuid on tehtud, et teatavates kalades leiduvad oomega-3-rasvhapped võivad aidata põletikku vähendada. Inglismaa teadlased on leidnud võimaliku seose erksavärviliste puu- ja köögiviljade, näiteks apelsinide, paprika, kõrvitsa, mandariini ja papaia tarbimise ning põletikulise polüartriidi tekke tõenäosuse vahel.

Uuringute instituutide ja artriidiekspertide tehtud üks järeldus on aga see, et tervisliku toitumise ja tervisliku kehakaalu säilitamine on kõige olulisem toitumisnõuanne artriidi ravimisel. Liigne raskus suurendab teie raskust kandvate liigeste stressi, suurendades liigesevalu, jäikust ja põletikku. Hea uudis on see, et tervisliku toitumise söömine aitab vältida teisi kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet.

Püüdke juua 8 tassi vett kogu päeva jooksul.


Kuidas kasutada meie söögiplaani • Päevamenüü saamiseks kasutage allolevat rippmenüüd. • Terve seitsmepäevase dieedi printimiseks klõpsake nädala pikkuse söögikava PDF-il.

Nädala pikkuse söögikava PDF-i vaatamiseks vajate Adobe Acrobat. Kui teil seda pole, klõpsake tasuta tarkvara allalaadimiseks alloleval logol.

Esmaspäev
Hommikueine

• 1 tass (250 ml) kerget kodujuustu • ½ tassi (125 ml) maasikaid • 1 tk täistera röstsaia • 1 tl moosi

Suupiste

• 1 virsik

Lõunasöök

1 taimetoitlane mähis • 1 täistera tortilla • ½ tassi (125 ml) roomaine salat • ¼ tass (60 ml) hakitud porgandid • ¼ tass (60 ml) viilutatud punane pipar • 2 spl (30 ml) hummust • ¼ tassi (60 ml) ) viilud avokaado

Suupiste

• ¼ tassi (60 g) röstitud mandleid. • 1 tass (250 ml) kooritud piima

Õhtusöök

• 1 portsjon grillitud Maroko kana ja kuskussisalatit • 5 vart aurutatud spargel

Teisipäev
Hommikueine

• 1 rösteri vahvl • 1 tass (250 ml) apelsinimahla

Suupiste

• 1 tass (250 ml) puuviljajogurtit

Lõunasöök

• Järelejäänud Maroko kana ja kuskussi salat • 1 porgand, tükkideks lõigatud • 1 selleri vars, tükeldatud

Suupiste

• 4 Melba röstsaia kreekerit • 1 ½ oz. Šveitsi juust, viilutatud • ½ tassi (125 g) viinamarju

Õhtusöök

• 1 suvine burrito • ½ tassi (125 ml) sinist tortillalaastu • 3 spl (45 ml) salsa • ½ ½ (125 ml) külmutatud jogurt

Kolmapäev
Hommikueine

• 1 tass (250 ml) täisteravilja • ½ tassi (125 ml) piima • ½ tassi (125 ml) mustikaid

Suupiste

• 1 oranž

Lõunasöök

Arugula ja kitsejuustu salat • 1 tass (250 ml) arugula • 1 tass (250 ml) segatud rohelised • 2 spl (40 ml) murenenud kitsejuustu • ¼ tassi (60 g) kreeka pähkleid • ½ pirni, viilud • 1 spl (20) ml) salatikastme Pita laastud • 1 pita, kata margariiniga ja puista peale küüslaugupulbrit - röstsaiaga kergel temperatuuril ja neljaks lõigatud • 1 tass (250 ml) lõssipiima

Suupiste

• 1 õun

Õhtusöök

• Lihvitud kalakebabid

- soovituslik kohandamine: kasutage ainult ühte tüüpi valget kala, täiendage teist kala paprika ja suvikõrvitsaga

• 1 tass (250 ml) kuskussit • 1 tass (250 ml) segatud marju • 2 spl (30 ml) vahukoort
Neljapäev
Hommikueine

• 1 inglise muffin, täistera nisu • 2 spl (40 ml) maapähklivõid • ½ viilutatud õunaümbris • 1 tass (250 ml) lõssipiima

Suupiste

• 1 virsik

Lõunasöök

1 tuunikalavõileib • 2 viilu täisteraleiba • 4 untsi. tuunikala, segatud 1 spl majoneesiga • 1 tl sinepi • ¼ tassi (60 ml) viilutatud kurk • 3-4 lehte roomaasalatit

Suupiste

• 4 ingveri klõpsatust • ¼ tassi rosinaid

Õhtusöök

• 1 portsjon fetat, rapini ja magusat punase pipra pastat • ¼ kantaluppi

Reede
Hommikueine

1 lihtne smuuti

Sega kokku

Uurige välja, mis stiilis on Jessica Mulroney süütum rõõm

Uurige välja, mis stiilis on Jessica Mulroney süütum rõõm

Naised võivad kaotada kaalu, kuid mitte rasva häbimärgistamist

Naised võivad kaotada kaalu, kuid mitte rasva häbimärgistamist

Päeva hullud pakkumised: 5. detsember

Päeva hullud pakkumised: 5. detsember